Nadi Shodana

Dintr-un curs de imbatranire sanatoasa cu Deepak Chopra si Doctorita Sheila Patel:

Nadi Shodana (purificarea canalelor energetice)

Curata si echilibreaza canalele energetice asigurand un flux lin de prana in corp.

Armonizeaza emisfera dreapta si emisfera stanga incurajand echilibrul intre
caracteristicile logice si emotionale ale psihicului.

Mana stanga in poala

Degetul aratator si degetul mijlociu de la mana dreapta pe frunte intre sprancene.

Degetul mare mana dreapta acopera nara dreapta

Inhalatie nara stanga

Inelar si degetul mic pe nara stanga
Se ridica degetul mare de pe nara dreapta

Expiratie prin nara dreapta

Inspiratie prin nara dreapta

Degetul mare pe nara dreapta
Se ridica degetul mic si inelarul de pe nara stanga

Expiratie prin nara stanga


Degetul mare pe nara dreapta

Inhalatie prin nara stanga

Inelarul si degetul mic pe nara stanga
Se ridica degetul mare de pe nara dreapta

Expiratie prin nara dreapta

Inspiratie prin nara dreapta

Degetul mare pe nara dreapta
Se ridica degetul mic si inelarul de pe nara stanga

Expiratie prin nara stanga

Nadi Shodana este un flux continuu si fara efort al respiratiei fara pauze deliberate.

5 pana la 10 in fiecare zi inainte de meditatie